비만도 계산기를 사용해서 비만도 측정하는 방법

비만도 계산기를 사용해서 비만도를 측정하는 방법에 대해 알아보고 비만에 대한 기본정보까지 알아보고자 합니다. 현대인들에게 흔하게 보이는 것이 바로 비만이기에, 비만도 계산하는 방법을 통해서 본인이 직접 자가진단을 해보시기 바랍니다.

 

 

비만이란?

 

비만은 쉬운 의미로 신체에 지방 조직이 너무 많은 상태를 말합니다. 그러나 겉으로 뚱뚱해 보인다고 모두가 비만이 아닙니다. 과체중이라고 해도 지방 대신 근육이 많아서 생긴 경우도 있고 또한 지방이 많이 있다고 해서도 비만이라고는 보기 힘든 부분도 있습니다.

 

 

인종마다 성별마다 체격과 체질이 다르기 때문에 비만도 계산기 적용이 필요하고 적용도 다르게 해야 되는 것입니다. 비만도 계산은 눈대중으로 하는 것이 아닌 정확한 수치를 기반으로 합니다.

 

비만의 원인과 증상

 

비만은 에너지 불균형에 의해 일어나는 질환으로 우리가 사용하는 에너지보다 더 많은 양을 섭취했을 경우 발생하게 되는 질환입니다. 많은 분들이 비만을 질환으로 생각하고 있지 않지만 엄연히 따져보았을 때 비만은 대사증후군에 가까운 질환에 속합니다.

 

 

일반적으로 비만의 원인으로는 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 생김으로써 발생할 수 있는데, 대표적인 환경적인 요인으로 우리가 섭취하는 고칼로리 음식 및 이러한 음식을 주로 야간 잠들기 전에 먹는 생활습관에 있습니다.

 

비만은 겉으로는 체중 증가와 굼뜬 움직임 등 본인이 느끼는 체형적인 변화만 있을 수 있다고 느끼실 수 있지만 앞서 말씀드린 것처럼 대사증후군에 가깝기 때문에 여러 합병증을 유발합니다. 대표적인 비만에 의한 합병증은 아래와 같습니다.

 

• 일부 암 발병의 원인
• 고혈압
• 관절질환
• 호흡기질환
• 지방간, 담석증 등

 

비만도 계산기를 사용해서 비만도 측정하는 방법

 

이러한 부분으로 인해 우리는 비만을 체계적으로 알아야 할 필요가 있는데, 비만도 계산기를 통해서 알 수가 있습니다. 비만도 계산기에 활용되는 지표는 체질량지수라고 하는 BMI수치를 이용할 수 있습니다.

 

 

BMI는 Body Mass Index의 약자로, 본인의 키에 맞는 체중을 계산하는 방법입니다. 남녀 구분 없이 모두에게 동일하게 적용되는 방법이기도 합니다.

 

BMI 지수를 구하는 방법은 자신의 몸무게에서 신장을 두 번 곱한 수치를 나누어주면 됩니다. 이를 다른 말로 체지방지수라고도 불립니다. 계산하는 예를 들면 다음과 같습니다.

 

어떤 사람이 있고, 그 사람의 신장과 몸무게는 각각 175cm, 68kg라고 가정한다면 BMI 계산방법은 아래와 같습니다.

 

BMI = 68/(1.75x1.75) = 22.20

 

계산방법은 매우 간단합니다. 이 간단한 계산 수치를 토대로 나의 비만 단계 기준이 어떤지 확인할 수 있습니다. 비만 기준은 아래 사진과 같습니다.

 

 

BMI가 22.20이 나왔으므로 정상 범주에 속하게 됩니다. 위 그림에서 비만 2단계부터 우리가 흔히 말하는 고도비만에 속한다고 볼 수 있습니다. 치료가 필요한 수준인 것입니다.

 

위와 같이 계산하는 것이 복잡하다면 포털 사이트 등에서 제공하는 비만도 계산기를 사용할 수도 있습니다. 온라인을 통해서 확인하시면 됩니다.

 

 

참고로 계산기를 사용하셔도 위에서 수기로 계산한 결과와 동일합니다.

 

 

 

마치며

 

요즘에는 체중감량 및 비만을 치료하기 위해서 많은 방법들이 존재합니다. 그러나 무엇보다도 가장 중요 시 생각하고 바꿔야 할 부분은 바로 생활 습관이 아닌가 생각됩니다. 고칼로리 위주의 식단 및 인스턴트 위주의 음식 등의 섭취를 피하고, 영양소를 골고루 섭취하면서 평소에 먹는 양보다 적게 먹는 게 중요할 것 같습니다.

 

 

그리고 꾸준히 운동하는 습관도 매우 중요한 부분이지 않나 생각됩니다. 평소 최소 30분이라도 꾸준하게 걸으신다면 도움이 되지 않을까 생각됩니다. 걷는 습관을 가질 수 있게 정부에서는 알뜰교통카드 혜택을 제공하고 있기에 돈도 절약하고 건강도 챙기는 건강한 생활 습관을 챙기시기 바랍니다. 알뜰교통카드 및 도움이 될만한 정보는 아래 포스팅을 통해 확인하실 수 있습니다.

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